ナガノエキマエビージェイセイコツイン
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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 肩の緊張を抜くだけで、腰の動きがスルスル変わる？
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━Ｖ━━━━━━━━━━━━
【肩の緊張を抜くだけで腰の動きがスルスル変わる？】
・腰が硬くて前にかがめない…
・伸びをすると腰がつっぱる…
・慢性の腰痛がなかなか改善しない…
そんな方ほど実は
"肩"がずっと緊張していることが多いんです
━━━━━━━━━━━━━━━
なぜ肩の緊張が腰に影響するの？
━━━━━━━━━━━━━━━
●肩がすくんだ状態が続くと
首から背中が固まり呼吸が浅くなります
●呼吸が浅いと体が"守りモード"になり
背骨が動きにくくなります
●背骨が動かないぶん腰が頑張りすぎて
「動かすと痛い」につながります
つまり、腰の問題に見えて
肩の緊張がブレーキになっている可能性が！
━━━━━━━━━━━━━━━
今すぐ試せる！力み解消3ステップ
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●肩をストンと落とす
肩をすくめて2秒キープ→ストン（10回）
落とした後の"脱力"がコツです (^^)
●胸をふわっと開く
肘を後ろに引き胸を軽く張る（10回）
痛みが出ない範囲でOK！
●呼吸で背中をゆるめる
鼻で4秒吸う→口で6秒吐く（3回）
吐く時間を長めにすると緊張が抜けやすいです
この3つのあとに前屈や体をひねると
「さっきより動く…！」と
変化を感じる方も少なくありません (*^^*)
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
慢性肩こり・腰痛・疲労感は
別々の悩みに見えて
実は同じ緊張が根っこにあることも
長野市で整体をお探しの方も
まずは肩の力を抜くところから
始めてみてくださいね (^^)
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
長野市の 整体院
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