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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 腰が弱い人ほど肩に"鎧"を着ているって本当？
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【腰が弱い人ほど肩に"鎧"を着ているって本当？】
「肩こりがガチガチで
何をしてもほぐれない…」
その頑固な肩の硬さ、
実は"腰の弱さ"をカラダが
必死にカバーしているサインかも！
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なぜ腰が弱いと肩が硬くなるの？
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●カラダの防御反応
腰まわりの筋力が弱いと
上半身を支えきれず
肩や首の筋肉をギュッと固めて
バランスを取ろうとします(>_<)
これが肩の"鎧"の正体です
●体幹が使えず肩で代償する
本来カラダの安定を担う体幹筋が
うまく機能しないと
肩や背中が代わりに働き続け
慢性的な疲労がたまります
●呼吸パターンまで変わる
腰の不安定さを補うために
肩で呼吸する「肩呼吸」になり
僧帽筋が常に緊張状態に…
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肩の"鎧"を脱ぐための3つの習慣
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●腹式呼吸で体幹スイッチON
鼻から4秒吸ってお腹を膨らませ
口から8秒かけてゆっくり吐く
肩の力が自然と抜けます(^^)
●四つん這いで腰の安定トレーニング
右手と左足を同時にまっすぐ伸ばし
5秒キープ。左右交互に5回ずつ！
●肩をストンと落とす脱力法
両肩を耳に近づけるように上げて3秒
そのあとストンと一気に脱力
5回繰り返すと緊張がリセット♪
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
セルフケアを試しても
慢性肩こりや腰痛、カラダの疲れが
抜けない方は
全身のバランスのゆがみが
根本に潜んでいる可能性も
長野市で整体やマッサージをお探しなら
姿勢改善・骨盤矯正・疲労回復まで
根本からアプローチする当院へ
ぜひ一度ご相談ください(*^^*)
重たい"鎧"を脱いだら
カラダってこんなに軽いんだ…
その感覚をぜひ体感してみてください！
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
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