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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 腰が痛いなら「肩」を動かしてみて、それって本当？
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腰が痛いなら「肩」を動かしてみて！
その意外な理由とは？
・腰のストレッチをしても変わらない…
・腰をかばって動かさないでいる…
・上半身は問題ないと思い込んでいる…
こんな心当たりはありませんか？
実は、腰痛改善に
最も見落とされがちなアプローチが
「肩を動かすこと」なんです！
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なぜ肩を動かすと腰痛が和らぐの？
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●胸椎の回旋が腰を解放する
胸椎の可動域が狭い人ほど
腰椎への負担が大きくなります
肩を大きく動かすことで
胸椎が連動し腰の痛みが軽減！
●筋膜の張力が全身に分散される
肩から背中、腰にかけて
筋膜は一枚のつながりを持っています
肩まわりがほぐれると
腰への負担が減少します
●動きの信号が痛みにフタをする
肩を動かすと運動の信号が
脊髄に大量に送られ
腰の痛み信号が脳に届きにくくなります
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腰痛を和らげる肩エクササイズ
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●座ったまま「大きな円回し」
両肩を前→上→後ろ→下と
大きく回す ゆっくり10回(^^)
●「ペンギン体操」
肘を90度に曲げ肩甲骨を寄せて5秒キープ
5回繰り返すだけでOK！
●「バンザイ深呼吸」
両腕を上げ鼻から4秒吸い
下ろしながら口から8秒吐く×5回
※痛みが響かない範囲で行ってください
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション
慢性的な腰痛や肩こりは
全身のつながりを意識したケアが
改善への近道です
疲労がたまる前に
ぜひ一度ご相談ください(*^^*)
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
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