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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 肩が硬い人ほど腰痛が慢性化する？
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━Ｖ━━━━━━━━━━━━
【肩が硬い人ほど腰痛が慢性化する？】
腰痛ケアを頑張っているのに
こんな状態ではありませんか？
・腰のストレッチを続けても改善しない
・肩や背中がいつもカチカチ
・マッサージ後も数日で元に戻る
実は近年の研究で
「肩まわりの柔軟性が低い人ほど
腰痛が長引きやすい」という
関係性がわかってきています！
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肩の硬さと腰痛の関係とは？
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●筋膜の連鎖
肩から背中、腰にかけて
筋膜は一枚のつながりで構成され
肩の硬さが腰に直接影響します
●肩甲骨の可動域低下
肩甲骨の動きが悪い人ほど
腰痛の慢性化率が高いという
報告があります
●代償動作の蓄積
肩や胸椎が硬いと
腰が動きを代わりに引き受け
過剰な負担が積み重なります
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション
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今日からできるセルフケア
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●胸椎キャットカウ
四つん這いで背中を丸め、
胸を反らす動きをゆっくり10回
●タオルで肩回し
両端を持ち頭の上から背中へ
前後10回ずつ回す
●壁で胸のストレッチ
壁に片手をつきカラダを開く
左右20秒ずつキープ
ただし慢性化している場合は
セルフケアだけでは
限界があることも(>_<)
肩こりと腰痛を別々に見るのではなく
全身のつながりからアプローチすることが
改善への一番の近道です！
肩をゆるめるだけで
腰がこんなに楽になるなんて！
そんな驚きの声もいただいています(*^^*)
疲労がたまる前に
ぜひ一度ご相談ください♪
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
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投稿者
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