ナガノエキマエビージェイセイコツイン
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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 腰痛と肩こりが同時にひどくなる‥その原因あれだった
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━Ｖ━━━━━━━━━━━━
・忙しい時期に肩こりと腰痛が同時に悪化…
・イライラすると首から腰までガチガチに…
・休日はマシなのに月曜になると痛む…
もしかして
こんな経験ありませんか？
実はこれ、カラダだけの問題ではなく
「ストレス」が肩こりと腰痛を
同時に悪化させているサインかもしれません！
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なぜストレスで肩も腰も痛むの？
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●自律神経の乱れ
ストレスで交感神経が優位になり
全身の筋肉が緊張状態に
特に肩と腰は負担が集中しやすい場所です
●痛みの感受性が上がる
ストレスが続くと
脳の痛みを抑える機能が低下し
普段なら気にならないこりや張りも
強い痛みとして感じやすくなります(>_<)
●血流の悪化
緊張状態が続くと血管が収縮し
筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり
疲労物質がたまりやすくなります
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ストレス由来の痛みを断つ！3つの習慣
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●「4-7-8呼吸法」でリセット
4秒吸って7秒止めて8秒で吐く
これを3回繰り返すだけで
筋肉の緊張がゆるみます♪
●寝る前の脱力ストレッチ
仰向けで全身に力を入れて5秒
一気に脱力を3回繰り返すと
睡眠の質も上がります
●15分の「自分時間」をつくる
散歩や好きな音楽など何でもOK
意識的なリラックスが
自律神経のバランスを整えます(^^)
ただし、慢性化した肩こりや腰痛は
ストレスと痛みの悪循環が
深く根づいているため
セルフケアだけでは限界があります
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
カラダとココロの両面から整えて
肩こりも腰痛もまとめて
卒業しませんか？(*^^*)
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
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投稿者
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