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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 肩が硬い人ほど腰を壊しやすい？肩の柔軟性が改善の鍵
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【肩が硬い人ほど腰を壊しやすい？】
突然ですが
こんな心当たりありませんか？
・腕を真上に挙げると途中で止まる…
・背中で両手をつなげない…
・肩が硬いのに腰ばかり痛くなる…
実はこれ、将来の腰痛リスクを
知らせるサインかもしれません！
「肩の柔軟性」と「腰の寿命」には
深い関係があるんです(°o°)
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なぜ肩が硬いと腰が壊れるの？
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●動きの"しわ寄せ"が腰に集中
肩や背中が硬くなると
本来動くべき部分が動かず
その負担が腰に集中します
●腰椎は本来"安定型"の関節
肩まわりの柔軟性が低下すると
腰が無理に動きすぎて
椎間板や関節を傷めやすくなります
●筋膜の連鎖で慢性疲労に
肩甲骨から腰までは筋膜で一枚につながり
肩の硬さが腰まわりの疲労回復を妨げます
つまり、肩のケアは
"腰への投資"でもあるんです！
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腰の寿命を延ばす！肩の柔軟ケア3選
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●ペットボトルで肩回し
500mlを両手に持ち
腕を伸ばしたまま前後に10回ずつ
●ドア枠で胸のストレッチ
ドア枠に両手をつき一歩前へ
胸を開いて20秒キープ×3回
●バンザイ寝転びストレッチ
仰向けで両腕をバンザイ
全身を伸ばして10秒キープ
ただし慢性化した肩こりや腰痛は
セルフケアだけでは限界があります
BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
長野駅東口近くで整体をお探しの方へ
骨盤矯正や姿勢改善など
全身のバランスから根本改善する施術で
多くの方にお喜びいただいています(*^^*)
肩も腰も長く健康に保てる毎日を
一緒に目指しませんか？
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
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