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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 肩の緊張が腰椎ヘルニアを悪化させるって本当
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【肩の緊張が腰椎ヘルニアを悪化させるって本当？】
「腰椎ヘルニアなのに
肩が関係あるの？」
そう思う方がほとんどです
でも実は肩の緊張を放置すると
ヘルニアの症状が
悪化しやすくなるんです(>_<)
━━━━━━━━━━━━━━━
肩の緊張が悪化を招く3つの理由
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●姿勢の崩れが腰椎を圧迫
肩が緊張すると猫背になり
背骨のS字カーブが崩れます
腰椎に圧力が集中し
飛び出した椎間板が神経を圧迫
●呼吸が浅くなり体幹が不安定に
胸郭の動きが制限されると
横隔膜や腹横筋が十分に働けず
腰椎への負担が増します
●筋膜の緊張が腰に伝わる
肩から腰へ続く筋膜は
一枚の布のようにつながっています
肩の緊張がヘルニア周辺に
余計なストレスをかけるのです
━━━━━━━━━━━━━━━
腰の施術だけを続けても
肩の緊張が残ったままでは
姿勢の崩れと腰椎への圧迫が
繰り返されてしまいます
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
━━━━━━━━━━━━━━━
肩をゆるめて腰を守る3つの習慣
━━━━━━━━━━━━━━━
●胸を開く深呼吸
鼻から4秒吸い口から8秒吐く
体幹の安定力が高まります(^^)
●首の側面ストレッチ
頭を横にゆっくり傾けて15秒キープ
左右交互で肩首の緊張をほぐす
●肩甲骨を動かす習慣
肘を肩の高さで後ろに10回回す
背中から腰への連鎖が和らぎます
※痛みやしびれが強い場合は
無理をせず医療機関にご相談ください
━━━━━━━━━━━━━━━
長野駅東口近くで整体をお探しの方も
まずはセルフケアから始めてみてください
肩がゆるんだら腰も楽になった--
その実感をぜひ味わってみてください(*^^*)
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
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