わかば鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 更年期世代で増える「睡眠の悩み」
- 40代～50代の女性からよく相談される症状の一つが「睡眠の悩み」です。
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
このような症状を感じる方も多くなります。
更年期の時期は女性ホルモンの変化が起こり、それに伴って自律神経のバランスも影響を受けやすくなります。
自律神経は体温や血流、睡眠などを調整しているため、バランスが乱れると眠りの質が変わることがあります。
また睡眠には「メラトニン」というホルモンも関係しています。
メラトニンは夜になると分泌され、体を眠りの状態へと導く働きがあります。
しかし
・ストレス
・生活リズムの乱れ
・スマートフォンの光
などの影響で分泌が乱れることがあります。
その結果
・眠りが浅くなる
・途中で目が覚める
といった症状につながることもあります。
睡眠の質は日常生活の影響も大きく受けます。
例えば
・寝る前の過ごし方
・生活リズム
・日中の活動量
なども関係しています。
また、体の状態も影響します。
首や背中の歪みがあるとリラックスしにくくなり、眠りが浅くなることもあります。
当院では整体で体のバランスを整え、リラックスしやすい状態をつくっていきます。
さらに鍼灸では体の巡りを整え、自律神経が安定しやすい状態を目指します。
そして実は、睡眠は食事の影響を受けることもあります。
何をどのように食べるかによって、体のリズムが変わることもあります。
睡眠の悩みは一つの原因だけではなく、いくつかの要素が重なっていることが多いです。
体の状態を整えることで、眠りやすい状態に近づくこともあります。
最近眠りが浅い、疲れが取れないと感じている方は一度ご相談ください。
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