わかば鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 【更年期の不眠】夜中に目が覚める原因とは？
- 最近このようなお悩みはありませんか？
・夜中に目が覚める
・寝つきが悪い
・朝スッキリ起きられない
・日中に眠気やだるさがある
このような状態が続く場合、睡眠の質が低下している可能性があります。
特に更年期の時期は、自律神経やホルモンバランスの影響を受けやすく、睡眠の悩みを感じる方が増えてきます。
【不眠チェックリスト】
・夜中に目が覚める
・寝つくまでに時間がかかる
・朝スッキリ起きられない
・日中に眠気やだるさがある
・ストレスを感じやすい
・寝る直前までスマホを見ている
・寝ても疲れが取れない
【チェックの目安】
2個以上
→ 睡眠の質が低下している可能性があります
4個以上
→ 生活習慣の見直しが必要な状態です
5個以上
→ 自律神経や体のバランスの影響を受けている可能性があります
【なぜ不眠が起こるのか】
不眠の原因は一つではありません。
・自律神経のバランス
・女性ホルモンの変化
・生活習慣の乱れ
・食事の偏り
・日中の活動量
などが重なることで
「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
といった症状につながることがあります。
【不眠のタイプ】
● 寝つきが悪い
→ 生活リズム・自律神経の影響
● 夜中に目が覚める
→ 体の状態・ストレス・生活習慣
● 疲れが取れない
→ 体の回復力や栄養状態の影響
【大切なポイント】
睡眠の問題は
・生活習慣
・体のバランス
・食事
など、いくつかの要素が関係していることが多いです。
そのため一つだけ対策をしても、なかなか変化を感じにくい場合もあります。
当院では体の状態を確認しながら、整体や鍼灸で体のバランスを整え、リラックスしやすい状態をつくっていきます。
【まとめ】
更年期の不眠は「仕方ない」と思われがちですが、体の状態を整えることで変化が出るケースもあります。
睡眠でお悩みの方は、一度ご自身の体の状態を見直してみることも大切です。
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