わかば鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 【夜中に目が覚める原因】更年期に多い中途覚醒とは？
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
そんなお悩みはありませんか？
・トイレで起きる
・何度も目が覚める
・その後なかなか眠れない
このような状態は
「中途覚醒」と呼ばれることがあります。
特に更年期の女性に多く見られる睡眠の悩みの一つです。
【夜中に目が覚める主な原因】
原因は一つではなく、いくつかの要素が関係しています。
＊ 血糖値の低下
夜中に血糖値が下がると、体はそれを上げようとして交感神経が働きます。
その結果、目が覚めてしまうことがあります。
＊ 女性ホルモンの変化
更年期ではホルモンバランスが変化し、自律神経の働きも影響を受けやすくなります。
これにより眠りが浅くなることがあります。
＊ ストレスや自律神経の乱れ
日中の緊張やストレスが強いと、夜になってもリラックスしにくくなります。
その結果、途中で目が覚めやすくなります。
＊栄養状態
タンパク質やミネラルが不足していると、体のバランスに影響することがあります。
食事も睡眠に関係する要素の一つです。
＊生活習慣
寝る前のスマートフォンや飲酒、生活リズムの乱れも睡眠の質に影響します。
【改善のポイント】
いきなりすべてを変える必要はありません。
・夕食の内容を見直す
・寝る前のスマートフォンを控える
・日中の活動量を増やす
・入浴でリラックスする
など、できることから整えていくことが大切です。
【大切なポイント】
夜中に目が覚める原因は、体の内側のバランスが関係していることが多いです。
生活習慣、体の状態、食事など、いくつかの要素が重なっている場合もあります。
当院では体の状態を確認しながら、整体や鍼灸で体のバランスを整え、リラックスしやすい状態をつくっていきます。
【まとめ】
夜中に目が覚める状態は、体からのサインの一つとも考えられます。
年齢のせいと考えるだけでなく、体の状態を見直していくことも大切です。
睡眠でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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