月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
ツキノキセイコツインサンゴケアコツバンキョウセイネコゼヨウツウカタコリマッサージマタニティ
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 徳島県徳島市城南町３－２－９ 後藤ビル１Ｆ１号室
- JR牟岐線 二軒屋駅から徒歩8分 腰痛 肩こり 頭痛 骨盤矯正 猫背矯正
月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/17
- ぎっくり背中の対処法と再発予防ポイント
- ぎっくり背中は、急に背中の筋肉が硬直し、呼吸や動作だけでも強い痛みが出る厄介な症状です。しかし、発症してからの対処が正しくできれば、痛みの改善スピードが大きく変わります。まず最も大切なのは「無理に動かさないこと」です。痛みが強い時期は筋肉が炎症を起こしているため、無理に伸ばしたり揉んだりすると悪化してしまいます。発症から24～48時間はアイシングが基本で、保冷剤や氷をタオルで包み、10～15分冷やすのを数回行うことで炎症を抑えることができます。また、寝返りが辛い場合は膝を曲げて横向きになり、背中に負担の少ない姿勢を作ると呼吸が楽になります。
痛みが落ち着いてきたら、次は軽い動きを取り入れることがポイントです。完全に安静にしすぎると筋肉がさらに硬くなり、回復が遅れるため、深呼吸や肩甲骨をゆっくり動かす程度から始めると効果的です。お風呂でしっかり温めるのは炎症が引いてからにしましょう。
再発防止のためには、日常生活で背中に負担をかけない習慣づくりが大切です。特に姿勢の崩れはぎっくり背中の大きな原因で、猫背や反り腰のままで過ごしていると背中まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。長時間のデスクワークをする場合は、30～60分に一度の軽い伸びや肩回しが予防につながります。また、荷物を持つ時に片方ばかりに重心が寄ってしまうと背中に左右差が出て負担になるため、体の中心で支える意識を持つことも重要です。
さらに、骨盤や肩甲骨の動きが硬くなると背中の筋肉に無駄な力が入りやすくなるため、日常的にストレッチや深い呼吸を行い、筋肉を柔らかく保つことで再発しにくい体をつくることができます。ぎっくり背中は「クセになる」症状でもあるため、痛みがない時期こそ予防を習慣化し、安心して生活できる体を維持しましょう。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/16
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
月の木整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 女性支持率No.1【姿勢・骨盤改善】全身調整×カウンセリング込60分 ￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 初回限定【根本改善】腰・肩の痛み原因を徹底分析×全身施術60分 ￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 産後ママ応援【骨盤・姿勢ケア】全身施術×カウンセリング 60分 ￥3,980
|
|
新 規 |
¥5,500 【妊娠中の腰痛/肩こり/不調】マタニティ整体×マッサージ 60分 ￥5,500
|
|
新 規 |
¥0 【迷ったらこちら】あなたに最適なメニューをご案内♪ 60分
|
|
全 員 |
¥6,600 【猫背/巻き肩改善にお勧め☆】猫背矯正×整体マッサージ 60分 ￥6600
|
