月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
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月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- ストレートネック改善と日常の注意点
ストレートネックを根本的に改善するためには、「首だけを整える」のではなく、姿勢全体のバランスを見直すこと が非常に重要です。まず意識していただきたいのが、日常生活の姿勢。スマホを見る際は画面を目の高さに近づけ、下を向き続ける時間を減らします。デスクワークでは骨盤を立てて座り、背中が丸くならないよう椅子の深くに腰掛けることがポイントです。
また、硬くなった胸の筋肉や、弱くなった背中の筋肉を整えない限り、首の負担は減りません。特にスマホやパソコンの多い生活では、胸郭が内巻きになり、首が前に出やすい状態が固定されてしまいます。胸を軽く開くストレッチや、肩甲骨を寄せる動きを習慣にすることで、首への負担が大幅に軽減されます。
さらに、枕の高さもストレートネックに大きく関わります。高すぎる枕は首を持ち上げ、低すぎる枕は頭が落ち込んでしまい、いずれも首に負担をかけます。理想は、仰向けで自然に呼吸がしやすく、首が反りすぎない高さです。タオルを折って調整しながら、自分に合う高さを探してみてください。
ストレートネックの改善には、適切な施術による「頸椎の動きの改善」と「姿勢の土台である骨盤の調整」も効果的です。骨盤が後ろに倒れると背中が丸くなり、首が前に出てしまうため、姿勢全体のバランスを整えることが、首への負担を根本から解消する近道となります。
つらい首の痛みや肩こり、頭痛にお悩みの方は、無理に我慢するのではなく、早めにケアを始めることをおすすめいたします。徳島市城南町・八万エリアでストレートネックの改善をご希望の方は、八万小学校すぐ前の「月の木整骨院」へお気軽にご相談ください。
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