月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
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月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 坐骨神経痛を改善する方法と日常で気をつけるポイント
坐骨神経痛は、痛み止めや湿布だけでは根本的な改善が難しい症状です。一時的に楽になっても、原因となる身体の歪みや筋肉の緊張が残っていると、痛みを繰り返してしまいます。そのため、改善には「なぜ坐骨神経に負担がかかっているのか」を見極め、正しく整えることが重要です。
坐骨神経痛の主な原因は、骨盤の歪み・腰やお尻の筋肉の硬さ・姿勢不良です。特に長時間のデスクワークや車の運転、片側に体重をかけるクセがある方は、骨盤が傾きやすく、神経を圧迫しやすい状態になります。まずは骨盤と腰のバランスを整え、神経への負担を減らすことが改善への第一歩となります。
日常生活で気をつけたいポイントとしては、
・長時間同じ姿勢を続けない
・座るときは浅く腰掛けず、骨盤を立てる
・足を組むクセを控える
・前かがみの姿勢を長く続けない
といった基本的な姿勢の見直しがとても大切です。また、お尻や太もも裏の筋肉が硬い方は、軽いストレッチを取り入れることで神経の圧迫を和らげる効果が期待できます。ただし、強く伸ばしすぎると逆に痛みが悪化する場合があるため、無理は禁物です。
坐骨神経痛は「少し良くなったから大丈夫」と放置すると、慢性化しやすい症状です。痛みが出ている部分だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・身体全体のバランスを整えることが、再発防止につながります。
坐骨神経痛によるお尻や足の痛み、しびれでお悩みの方は、徳島市城南町、八万小学校前にある月の木整骨院までお気軽にご相談ください。身体の状態に合わせたケアで、日常生活を楽に過ごせるようサポートいたします。
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