月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
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月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 更年期の腰痛を悪化させる習慣と正しい対処法
- 更年期の腰痛は、ホルモンバランスの変化だけが原因ではありません。実は、日常の何気ない習慣が痛みを長引かせていることも多いのです。特に多いのが「動かない」「冷やす」「我慢する」の3つです。
更年期は自律神経が乱れやすく、血流が悪くなりがちです。その状態で長時間座りっぱなし、同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉がさらに硬くなります。また、体を冷やすことで血流が低下し、痛みが強くなるケースもあります。湿布で一時的に楽になっても、根本的な改善にはつながりません。
正しい対処法は「温める」「ゆるやかに動かす」「姿勢を整える」ことです。湯船にしっかり浸かることで血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。さらに、骨盤を立てる姿勢を意識するだけでも腰への負担は軽減します。無理な筋トレや急な運動ではなく、体のバランスを整えることが大切です。
更年期の腰痛は、我慢すれば治るものではありません。放置すると慢性腰痛や坐骨神経痛へ進行する可能性もあります。体の土台を整え、血流と神経の働きを安定させることで、痛みは軽減していきます。
徳島市城南町で唯一の「女性腰痛専門」整骨院／二軒屋駅から徒歩8分・八万小学校すぐ／慢性腰痛・産後腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・肩こり・首こり・背中の痛み・頭痛にも対応。月の木整骨院があなたの体のお悩みに寄り添います。
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