月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
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- 徳島県徳島市城南町３－２－９ 後藤ビル１Ｆ１号室
- JR牟岐線 二軒屋駅から徒歩8分 腰痛 肩こり 頭痛 骨盤矯正 猫背矯正
月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 肩こりを悪化させる習慣と正しいセルフケア
- 40～50歳代の女性で肩こりが慢性化している方の多くは、知らないうちに肩こりを悪化させる生活習慣を続けてしまっています。特に多いのが「長時間同じ姿勢」「スマートフォンの見過ぎ」「体を冷やす」といった習慣です。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。本来、頭の重さは約4～5kgありますが、前に傾くほど首や肩の負担は何倍にも増えてしまいます。その状態が続くことで筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こりが慢性化してしまいます。
また、更年期の時期は自律神経のバランスが乱れやすく、血流が低下しやすい状態です。体が冷えることで筋肉の緊張が強くなり、肩こりや首こりがさらに悪化することもあります。エアコンによる冷えや、湯船に浸からずシャワーだけで済ませる習慣も影響する場合があります。
セルフケアとして大切なのは「姿勢を整えること」と「血流を良くすること」です。長時間同じ姿勢を続けないように意識し、1時間に一度は肩を回したり軽く体を動かしたりするだけでも、筋肉の緊張を和らげることができます。また、湯船にゆっくり浸かることで血流が改善し、肩こりの軽減につながります。
肩こりは一時的に楽にするだけでなく、体のバランスを整えることが大切です。
徳島市城南町で唯一の「女性腰痛専門」整骨院／二軒屋駅から徒歩8分・八万小学校すぐ／慢性腰痛・産後腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・肩こり・首こり・背中の痛み・頭痛にも対応。月の木整骨院があなたの体のお悩みに寄り添います。
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