月の木整骨院【産後ケア/骨盤矯正/猫背/腰痛/肩こり/マッサージ/マタニティ】
ツキノキセイコツインサンゴケアコツバンキョウセイネコゼヨウツウカタコリマッサージマタニティ
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- 徳島県徳島市城南町３－２－９ 後藤ビル１Ｆ１号室
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月の木整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 眼精疲労と肩こりを悪化させる習慣と対処法
- 眼精疲労と肩こりがなかなか改善しない方の多くは、日常生活の中で無意識に負担をかけ続けています。特に多いのが「長時間のスマホやパソコン作業」「姿勢の崩れ」「目を休めない習慣」です。
画面を見続けることで、目の筋肉は常に緊張した状態になります。さらに、画面をのぞき込むような姿勢になると、頭が前に出て首や肩に大きな負担がかかります。この状態が続くと血流が悪くなり、目の疲れだけでなく肩こりや頭痛まで引き起こしてしまいます。
また、40～50歳代は更年期の影響で自律神経が乱れやすく、疲労が抜けにくい状態です。体を冷やしたり、睡眠の質が低下したりすると、さらに症状が悪化しやすくなります。
対処法として大切なのは、「目と体を同時に休ませること」です。1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見ることで目の緊張を和らげましょう。また、肩を回す・首をゆっくり動かすなど、軽い動きを取り入れることで血流が改善されます。加えて、湯船に浸かることで全身の緊張が緩み、回復しやすい状態になります。
眼精疲労は目だけの問題ではなく、体全体のバランスが関係しています。
徳島市城南町で唯一の「女性腰痛専門」整骨院／二軒屋駅から徒歩8分・八万小学校すぐ／慢性腰痛・産後腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・肩こり・首こり・背中の痛み・頭痛にも対応。月の木整骨院があなたの体のお悩みに寄り添います。
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