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ユルル 刈谷店(Yururu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 姿勢改善にインナーマッスルが欠かせない理由
- 姿勢改善にインナーマッスルが欠かせない理由
1. 背骨を“内側から”支える土台だから
インナーマッスルは、背骨や骨盤を中心で支える深層の筋肉。
ここが弱いと、外側の筋肉が無理して頑張り、猫背・反り腰・巻き肩が起きやすくなる。
2. 力みすぎない自然な姿勢を作れるから
アウターマッスルだけで姿勢を保とうとすると、肩や腰がガチガチに。
インナーが働くと、余計な力を使わず“スッと立てる”状態になる。
3. 呼吸が深くなり、姿勢が安定するから
横隔膜などの呼吸筋もインナーマッスル。
呼吸が浅いと姿勢は崩れやすいけれど、インナーが働くと呼吸が深まり、体幹が安定する。
4. 日常動作がラクになり、姿勢が崩れにくくなるから
立つ・座る・歩くなどの基本動作を支えるのがインナー。
ここが整うと、無意識でも姿勢がキレイに保ちやすくなる。
良い姿勢を維持するためにも、まずは動いていきましょう！！
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オゼキ オゼキ
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