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ユルル 刈谷店(Yururu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 足のむくみについて
- 夕方になると足がパンパンになる、靴がきつくなる…。
それは「足のむくみ」のサインかもしれません。
むくみは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が皮下に溜まっている状態です。特に足は心臓から遠く、重力の影響も受けやすいため、むくみやすい部位です。
原因として多いのは
・長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし
・運動不足
・冷え
・塩分の摂りすぎ
・骨盤や姿勢のゆがみ
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれ、筋肉のポンプ作用で血液を上に戻しています。筋肉が硬くなったり、動きが少なかったりすると、このポンプ機能が弱まり、むくみやすくなります。
また、骨盤のバランスが崩れると下半身の巡りが悪くなり、慢性的なむくみにつながることもあります。
改善のポイントは
・こまめに足首を動かす
・軽いウォーキング
・湯船につかる
・ふくらはぎや股関節のストレッチ
・姿勢を整える
足のむくみは、放っておくとだるさや冷え、下半身太りの原因にもなります。
「なんとなく重い」をそのままにせず、巡りを整えることがスッキリした脚への第一歩です♪♪
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