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ユルル 刈谷店(Yururu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 前傾骨盤とは？
- 前傾骨盤とは、骨盤が本来の位置よりも前に傾いている状態のことです。
横から見ると、腰が反り、お尻が後ろに突き出た姿勢になります。
いわゆる「反り腰」と呼ばれる姿勢の多くが前傾骨盤です。
骨盤が前に傾くと、背骨のカーブが強くなり、常に腰が反った状態になります。
その結果、前もも（大腿四頭筋）や腰の筋肉が過剰に働き、お尻や腹筋がうまく使われにくくなります。
よくある特徴は、
・前ももが張りやすい
・お尻が垂れやすい
・下腹がぽっこり出る
・腰痛になりやすい
といったものです。
ヒールをよく履く方、長時間立ちっぱなしの方、筋トレで前ももばかり使っている方に多く見られます。
改善には、硬くなった前ももや股関節まわりをストレッチで緩めること、そして腹筋やお尻を正しく使えるようにトレーニングすることが大切です！
骨盤の角度が整うと、姿勢だけでなく脚のラインや腰の負担も変わっていきます＾＾
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美容整体師
市野 イチノ
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