まつだ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/19
- 指が重い?その違和感、ガマンしないで!
- 「最近、なんとなく指が動かしにくい」「手首がカクカクする……」

そんな小さな違和感、ただの疲れだと思って見過ごしていませんか?
実はそれ、【腱鞘炎(けんしょうえん】が始まっているサインかもしれません
現代人は、意外と「指」を酷使しています
腱鞘炎は、指を動かす「腱(イメージ…細い骨)」と、それを包む「腱鞘(カバー)」がこすれて
炎症を起こす状態です。
原因は、ズバリ手の使いすぎ
スマホやパソコン: 長時間のフリック操作やタイピング
趣味の時間: ゲームや手芸、楽器の演奏
毎日の家事: 包丁を使う料理や、重いフライパン操作
心当たりはありませんか?
日常の何気ない動作が、少しずつ手に負担を蓄積させているのです
「おや?」と思ったらチェックしたい注意信号
痛みが出る前に、体は小さなSOSを出しています
朝起きた時に、指がこわばる感じがする
手首の動きが、以前よりスムーズじゃない
肘(ひじ)から腕にかけてパンパンに張っている
これらはすべて「使いすぎだよ!」という体からのメッセージです
疲れをリセット!かんたんストレッチ
違和感を感じたら、まずは手と腕を休ませて、
次のストレッチを試してみてください。
指のストレッチ: 指を一本ずつ優しく反らせたり、
グーパー運動(パーを長く)で緊張をほぐします
腕のストレッチ: 腕を前に伸ばし、反対の手で
手首を上下にゆっくり曲げて伸ばします
肩と首の体操: 手の疲れは肩や首のコリから来ることも
肩を大きく回して血流を良くしましょう
1週間経っても痛みが続くときは…
ストレッチをしても良くならない、あるいは1週間以上痛みが続く場合は、
ガマンせずにまつだ鍼灸整骨院へお越しください。
なかなか治らない慢性的な痛みは、実は骨盤や背骨の歪みも原因かもしれません
土台からしっかり調整することで、手の痛みがスッと楽になることも多いんですよ
「これくらいで相談してもいいのかな?」と思わずに、ぜひお気軽に頼ってくださいね
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