まつだ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 指が重い？その違和感、ガマンしないで！
- 「最近、なんとなく指が動かしにくい」「手首がカクカクする……」
そんな小さな違和感、ただの疲れだと思って見過ごしていませんか？
実はそれ、【腱鞘炎（けんしょうえん】が始まっているサインかもしれません
現代人は、意外と「指」を酷使しています
腱鞘炎は、指を動かす「腱（イメージ…細い骨）」と、それを包む「腱鞘（カバー）」がこすれて
炎症を起こす状態です。
原因は、ズバリ手の使いすぎ
スマホやパソコン： 長時間のフリック操作やタイピング
趣味の時間： ゲームや手芸、楽器の演奏
毎日の家事： 包丁を使う料理や、重いフライパン操作
心当たりはありませんか？
日常の何気ない動作が、少しずつ手に負担を蓄積させているのです
「おや？」と思ったらチェックしたい注意信号
痛みが出る前に、体は小さなSOSを出しています
朝起きた時に、指がこわばる感じがする
手首の動きが、以前よりスムーズじゃない
肘（ひじ）から腕にかけてパンパンに張っている
これらはすべて「使いすぎだよ！」という体からのメッセージです
疲れをリセット！かんたんストレッチ
違和感を感じたら、まずは手と腕を休ませて、
次のストレッチを試してみてください。
指のストレッチ： 指を一本ずつ優しく反らせたり、
グーパー運動（パーを長く）で緊張をほぐします
腕のストレッチ： 腕を前に伸ばし、反対の手で
手首を上下にゆっくり曲げて伸ばします
肩と首の体操： 手の疲れは肩や首のコリから来ることも
肩を大きく回して血流を良くしましょう
1週間経っても痛みが続くときは…
ストレッチをしても良くならない、あるいは1週間以上痛みが続く場合は、
ガマンせずにまつだ鍼灸整骨院へお越しください。
なかなか治らない慢性的な痛みは、実は骨盤や背骨の歪みも原因かもしれません
土台からしっかり調整することで、手の痛みがスッと楽になることも多いんですよ
「これくらいで相談してもいいのかな？」と思わずに、ぜひお気軽に頼ってくださいね
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