スポットスリム(SPOT SLIM)のブログ
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投稿日：2025/12/27
- 年末年始「食べすぎ・飲みすぎでも溜め込まない体へ」
- こんばんは！
SPOTSLIMです＾＾
年末年始はごちそうやお酒、夜更かしが続きやすく、むくみを感じる方が一気に増える時期です。塩分や糖分の多い食事、アルコールによる脱水、運動不足や冷えが重なることで、体内の水分バランスが崩れ、顔や脚がパンパンに・・・放っておくと巡りが悪い状態が定着しやすくなるため、早めのケアが大切です！
まず意識したいのは水分補給。冷たい飲み物ではなく、常温～白湯をこまめに摂ることで体内循環をサポートします。アルコールを飲んだ日は特に意識しましょう。次にカリウムを含む食材（きゅうり、ほうれん草、海藻、バナナなど）を取り入れると、余分な塩分の排出を助けます^ ^
また、体を冷やさないことも重要。首・お腹・足首を温め、入浴はシャワーで済ませず湯船に浸かるのがおすすめです。血流が促され、むくみ解消につながります。入浴後は、足首から膝、太ももへと下から上に流すマッサージを1～2分行うだけでも変化を感じやすくなりますよ♪
さらに、長時間座りっぱなしを避け、かかとの上げ下げや軽いストレッチをこまめに。年末年始でも「溜めない習慣」を意識することで、休み明けの体はぐっと軽くなります。
むくみは体からのサイン・・・今こそ優しく整えて、新年をすっきり迎えましょう☆
年内は30日午前まで、年始は1月4日から通常営業です^ - ^
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