うらにし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- ぎっくり腰 予防
- こんにちは！
うらにし鍼灸接骨院です！
本日は「ぎっくり腰の予防」についてお伝えします。
ぎっくり腰はある日突然起こるイメージがありますが、実際には日頃の身体の使い方や疲労の蓄積が原因となって起こることが多い症状です。重い物を持った瞬間や、立ち上がった瞬間に痛めることが多いですが、その前から筋肉の硬さや骨盤のゆがみ、姿勢の崩れが積み重なっているケースがほとんどです。
特に多い原因として、長時間同じ姿勢でいること、運動不足による筋力低下、身体のゆがみ、疲労の蓄積、急な動作などがあります。デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、腰や骨盤周りの筋肉が固まりやすくなり、血流も悪くなるため、少しの動きでもぎっくり腰を起こしやすくなります。また筋肉が弱っていると腰を支える力が不足し、負担が一点に集中してしまうため、繰り返し痛めてしまう原因になります。
ぎっくり腰を予防するためには、身体のゆがみを整えること、筋肉をしっかり使える状態にすること、疲労をため込まないこと、この3つがとても大切です。痛みが出てから治療するだけでなく、普段から身体のバランスを整えておくことで、ぎっくり腰は予防することができます。
当院では骨格のバランスを整える施術だけでなく、運動療法やストレッチ指導、日常生活での身体の使い方のアドバイスも行い、ぎっくり腰を繰り返さない身体づくりをサポートしています。
「何度もぎっくり腰を繰り返している」「最近腰が張りやすい」「朝起きると腰が固まっている」「重い物を持つのが不安」という方は、痛くなる前のケアがとても重要です。
ぎっくり腰は予防できます。つらくなる前に、早めのメンテナンスを行いましょう！
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うらにし鍼灸接骨院
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