ジェネラス シンキュウイン セイコツイン
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ジェネラス 鍼灸院 整骨院(GENEROUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- がんばりすぎないためのセルフケアの考え方
- 肩や腰がつらいと、動画を見ながらストレッチをしたり、強めにほぐしたり。
「自分で何とかしなきゃ」と、空いた時間に一生懸命ケアをしている方も多いと思います。
それでも思ったほど楽にならなかったり、逆にだるさが強くなったりすることはありませんか？
がんばっているのに変わらないと、少し落ち込んでしまいます。
◆ なぜその不調が起きやすいのか？
セルフケア自体は悪いことではありません。
ただ、体が緊張している状態でさらに強く伸ばしたり押したりすると、防御反応が働きやすくなります。
忙しさや疲れが続いている体は、すでに余裕が少ないこともあります。
そこに強い刺激を重ねると、かえって力みが増してしまうことがあります。
◆ GENEROUSの視点
GENEROUSでは、まず「安心してゆるむこと」を土台にしています。
神経が落ち着き、呼吸が自然に深まると、体は無理なく整い始めます。
強さや回数よりも、今の状態に合っているかどうかを大切にしています。
整う力は、追い込むことでなく、育てることで高まっていきます。
だからこそ、無理に変えようとしない流れを大事にしています。
◆ 今日からできる小さな行動
ストレッチをする前に、両手を胸の前で軽く組み、肩の力を抜いてみてください。
そのままゆっくり首を横に倒し、重さを感じるだけで十分です。
三十秒ほど「気持ちいい範囲」で止めることを意識してみてください。
やりすぎないことも、大切なケアになります。
◆ ひとりで抱えなくていい
セルフケアがうまくいかないのは、努力が足りないからではありません。
今の体に合った方法を選べていないだけかもしれません。
迷ったときは、ひとりで頑張り続けなくても大丈夫です。
体の状態を一緒に確認できる場所があることを、安心材料の一つにしてもらえたらと思います。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-15-8 RECS125 302#肩こり #ヘッドスパ #マッサージ #整体 #オイルマッサージ #マタニティ #小顔 #ヘッドマッサージ #もみほぐし #産後 #骨盤矯正 #足つぼ #美容鍼 #腰痛 #ドライヘッドスパ #足ツボ #鍼 #眼精疲労 #肩甲骨 #小顔矯正 #ストレッチ #整骨院 #鍼灸 #足裏 #西葛西 #葛西 #浦安 #南砂町 #船堀 #妙典 #行徳 #江戸川区 #東西線
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鍼灸師・柔道整復師
山田 俊朗ヤマダ トシロウ
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