リヴィアス
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リヴィアス(Re:vias)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/20
- 今日からできる優しい温活♪
こんにちは^^
ついに、北信のほうでは雪が降ってきましたね><
そりゃ寒いわけですね！(_ _。)
最近は、温活や腸活のCMやテレビで見かけるようになりました！
そして、腸は【第二の脳】と呼ばれ、腸と脳は
お互いに影響し合う関係なのですが、これを「脳腸相関」と言います^^
ストレスを感じると、お腹が痛くなったりした経験はありませんか？
脳は自律神経を介して腸に【緊張】を伝えるため、
腸の動きが過敏になったり、逆に鈍くなったりして不調を引き起こします。
さらに、幸せな気持ちを感じるために
必要な脳内物質セロトニンの約90%が腸で作られています！
なので、腸の働きを活発にすることで自律神経や
身体の不調を整える効果が期待できるのです！◎
さて、話はずれましたが（笑）
特別な道具も時間も必要ない、今日から始められる優しい温活習慣をご紹介します！
◆朝の一杯で身体の芯から温める
起きたらまず、白湯を一杯飲む習慣を。
冷たい水ではなく、ゆっくり飲める温度の白湯が内臓を優しく温めます。
生姜紅茶やほうじ茶もおすすめ。体温が上がることで代謝もアップし、
一日を元気にスタートできます。
◆「首・手首・足首」の3首を守る
体の中で特に冷えやすいのが「3首」と呼ばれる部分。
ストールやレッグウォーマー、手袋で保温するだけで、全身の温かさが違います。
オフィスでもさりげなく取り入れられるアイテムを常備しておくと安心◎
◆お風呂タイムを大切に
シャワーだけで済ませず、38～40度のぬるめのお湯に15分程度浸かりましょう♪
炭酸系の入浴剤を使えば血行促進効果もアップ！
バスタイムは心身ともにリラックスできる貴重な温活時間です。
◆温かい食材を意識する
根菜類、生姜、にんにく、味噌などの発酵食品は体を内側から温めてくれます。
ランチやディナーに意識的に取り入れてみましょう^^
逆に生野菜や冷たい飲み物の摂りすぎには注意△
◆軽い運動で熱を作る
激しい運動は不要。ストレッチやウォーキング、
階段の上り下りなど、日常に取り入れやすい動きで十分です。
筋肉を動かすことで熱が生まれ、血流も改善されます◎
温活は毎日の小さな積み重ねが大切！^^
全部を一度に始めなくても、できることから少しずつ取り入れてみてください。
体が温まると肌の調子も良くなり、気分も前向きになりますよ～！
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