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ウェリナ 一宮院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- ダイエットにはホルモンバランスが関係していた！？
- こんにちは！ウェリナスタッフです(^-^)
今回は骨盤ダイエットを受けられたお客様のお声です！！
女性のからだは、ホルモンバランスの変化によって、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期があります。
月経の周期は人によって20～40日と個人差がありますが、基礎体温を記録すると自分の女性ホルモンの周期やリズムがつかめるようになります。
ダイエットに向いている時期 デトックスチャンス！
月経が終わるころ、体が軽く感じられ、肌や髪の潤いを実感しますが、
これは女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が増えるためです。
排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、この期間がダイエットに適した「ダイエットチャンス期」になります。
月経までのイライラやむくみが取れ、体が軽くなり、気持ちも前向きになるので
ダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期なのです。
☆ダイエットに向いていない時期
排卵後から次の月経までの「黄体期」は、心もからだも不安になります。
イライラしたり、憂鬱になったり、甘いものが欲しくなったり、疲れやすく、
手足の冷えや下腹痛をかんじたり、不安定になりがちな時期です。
女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌がさかんになるためと言われています。
▽より効果的に痩せるためには
１，普段よりも運動量をふやす。普段の歩行量よりも1000歩増やしたり、必ず階段を使ったり、姿勢を正したりするなど
目標を決めて運動量を増やしてみましょう。
特に排卵日直前は、筋肉量を増やすには最適のホルモンバランスになります。
積極的に筋力トレーニングを取り入れましょう！
２，食事は3食バランス良く食べて、間食を減らす。
毎食「主食」「主菜」「副菜」をそろえてバランスよく食べましょう。
運動量を増やしても間食をしていては、
脂肪燃焼効果を無駄にしてしまうので、、間食のコントロールは必要です。
理想の体型の自分を思い浮かべて、できるだけ我慢しましょう。
ダイエットをするうえで、女性ホルモンについて意識をして
痩せやすい時期に運動量を増やして
健康的に痩せましょう！
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美容整体師
辻之内 ツジノウチ
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