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クレーン整骨院 足立西新井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 心と体を整える「マグネシウム」
- こんにちは！
クレーン整骨院足立西新井店です！
みなさん！普段の食事でマグネシウムをとっていますか？
マグネシウムには心と体を整える効果があるんです！
「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない...」その不調、実はマグネシウム不足が原因かもしれません。
体内の300以上の代謝にかかわる「万能ミネラル」のパワーをご紹介します！
■マグネシウムに期待できる4つの効果
心地よい眠りをサポート（安眠）
神経の興奮を抑え、リラックスへと導く「天然の精神安定剤」とも呼ばれます。寝つきの良さや深い眠りを助けます。
筋肉痛やコリをほぐす（筋痛緩和）
硬くなった筋肉を緩める作用があり、慢性的な肩こりや腰痛、運動後の筋肉痛のケアに有効です。
「足のつり」を未然に防ぐ
筋肉の異常な収縮を抑えるため、夜中や運動中に起こる「こむら返り」の予防に欠かせません。
不快なしゃっくりを鎮める
横隔膜の痙攣（けいれん）を鎮める働きがあるため、なかなか止まらないしゃっくりの改善にも役立ちます。
■効率よく摂取できるおすすめ食材
日々の食事に以下の食材をプラスしてみてください！
海藻・魚介類：あおさ、わかめ、ひじき、しらす干し
豆・種実類：納豆、豆腐、アーモンド、カシューナッツ、ゴマ
未精製穀物：玄米、そば、オートミール
その他：調整豆乳、ピュアココア
日々の食事に少し意識を向けるだけで、体はぐっと軽くなります。
まずはできるところから、マグネシウムを味方につけてみてください♪
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