フレックスジム 渋谷店(Flex GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 筋トレとダイエットの関係性
- ■基礎代謝を守る・高める
食事制限のみのダイエット＝アンダーカロリーなので、脂肪と一緒に筋肉も落ちやすい。
筋トレをすることで筋肉量を維持し、基礎代謝を保つ → 痩せやすい体質に。
■消費カロリーを増やす
ただ筋トレそのものの消費カロリーは有酸素より少ないが、
EPOC効果（運動後の代謝が高い状態）で総消費が増える。
■ボディラインを作る
単に体重を減らすだけだと「やつれる」ことも。
筋肉を残しながら脂肪を落とすと、引き締まった見た目になる。
■食事制限のストレスを和らげる
筋トレをすると糖や脂質を「燃料」して使いやすくなる。
少し多めに食べても脂肪になりにくい体質に近づく。
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