フレックスジム 渋谷店(Flex GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- お酒を飲みながら痩せたい人へ
- ダイエット中でもお酒を完全にやめる必要はありません。大切なのは「飲み方」と「選び方」を工夫することです。無理な制限はストレスになり、結果的にリバウンドにつながるケースも多いため、現実的に続けられる方法を取り入れましょう。
まず意識したいのはお酒の種類です。糖質の多い甘いカクテルやビールを何杯も飲むより、ハイボールや焼酎、糖質オフ系を選ぶ方がカロリーを抑えやすくなります。また、空腹のまま飲み始めると食べ過ぎにつながるため、事前にタンパク質を少し摂るのもおすすめです。
次に大切なのはおつまみの内容です。揚げ物や高脂質なメニューばかり選ぶのではなく、枝豆、冷奴、焼き鳥（塩）、刺身など高タンパクでシンプルなものを中心にしましょう。
最後に、飲む頻度と量の管理です。毎日大量に飲むのではなく、休肝日を作る、1回の量を決めておくなどのルールを設定すると体重管理がしやすくなります。
お酒を楽しみながらでも、選択と習慣次第で身体は変えられます。無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。
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