フレックスジム 渋谷店(Flex GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 糖質制限っていいの？
「ダイエットには糖質制限がいい」
そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
確かに糖質を減らすことで
体重が落ちやすくなることもあります。
ですが、極端に糖質を減らしてしまうと
・エネルギー不足になる
・トレーニングの質が下がる
・筋肉が落ちやすくなる
といったことが起きやすくなります。
さらに女性の場合
・肌のツヤがなくなる
・髪がパサつきやすくなる
といった変化を感じることもあります。
これは糖質を減らしすぎることで
・エネルギー不足になる
・栄養バランスが崩れる
ことが原因です。
糖質は
体を動かすための大切なエネルギー源です。
トレーニングを行う方にとっては
・しっかり動ける
・筋肉をつけやすくする
ためにも必要な栄養素です。
また、極端な制限は
・リバウンドしやすい
・疲れやすくなる
といったことにもつながります。
大切なのは
糖質を抜くことではなく
適切に摂ることです。
FLEX GYMでは
・無理な制限をしない
・バランスよく食事をとる
ことを大切にしながら
トレーニングと合わせて
体づくりをサポートしています。
綺麗に痩せるためには
健康的な食事もとても大切です。
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