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投稿日：2026/1/10
- もう抜け出した？正月ボケとは？
- こんにちは、今井です。
新年1週目が終わりましたね。
みなさん一週間どうでしたか？
「なんだかやる気が出ない～」ってなりませんでしたか？
今日は正月ボケと抜け出し方を書いていきます！
正月ボケとは、年末年始の生活リズムの乱れによって、
仕事や日常生活に戻ったときに
体がだるい、
頭がぼーっとする、
やる気が出ない、
朝起きるのがつらい
といった不調が続く状態を指す、いわば一時的な心身の不調のことです。正式な病名ではありませんが、多くの人が経験します。
さて、なぜ起こるのか！
正月ボケの主な原因は以下の3つです。
1つは、生活リズムの乱れ
夜更かし・朝寝坊・不規則な食事により、体内時計がずれてしまいます。
2つ目は、自律神経の切り替え不良
休息モード（副交感神経）から活動モード（交感神経）への切り替えがうまくいかず、体がエンジンのかかりにくい状態になります。
3つ目は、運動不足
長時間の座り姿勢やゴロゴロした生活が続くことで、血流が悪くなり、疲労感が抜けにくくなります。
ちなみに僕は全部自覚があります笑
どうすれば抜ける？
起床時間を一定にする
朝日を浴びる
軽く体を動かす
食事の時間を整える
この4つを意識するだけでも抜け出しやすくなります！
整体的に見ると、
姿勢の乱れや体の硬さが正月ボケを長引かせることもあります。
「気合で戻す」より、体から整えることが、早く日常に戻るコツです。
新年を気持ちよくスタートさせるためにも、正月ボケは早めにリセットしましょう。
正月クーポンだしてます！
肩こり腰痛さんもお待ちしてます！
今日も良い一日にしましょう！！
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