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幹 和光市のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 布団から起きる時に腰が痛い人の共通点
- こんにちは今井です。
先日、腰痛でいらっしゃる方が3人も来ました。
それだけ、今の時期に腰痛で困る人が多いのだなぁ
と思い今日朝起き上がりに痛みが出る人の話をしようと思います。
朝、布団から起き上がろうとした瞬間に
「腰が痛い」「一度止まらないと動けない」という経験はありませんか？
また動き出すと平気になる特徴はありませんか？
一日のスタートから痛みが出ると気分は最悪ですよね。。
実はこの症状、年齢や筋力の問題だけでなく、
いくつかの共通した体の状態が関係しています。
まず多いのが、寝ている間に体が冷えていること。
睡眠中は体温が下がり、血流もゆっくりになります。
腰まわりの筋肉が硬くなった状態で急に起き上がると、
筋肉や関節に強い負担がかかるため痛みが出やすくなります。
次に、寝る姿勢のクセ。
仰向けで腰が反っている、横向きで体が丸まりすぎているなど、寝ている間に腰へ負担がかかる姿勢が続くと、朝の動き始めに痛みが出やすくなります。
骨格上の問題も関わってくるということです。
さらに、日中の姿勢や動きの影響も見逃せません。
長時間の座り姿勢や前かがみ作業が多いと、骨盤や背骨の動きが悪くなり、
朝一番に腰がスムーズに動きません。
そして多くの方に共通するのが、起き方が急なこと。
目が覚めてすぐに勢いよく起き上がると、まだ動きにくい腰に一気に負荷がかかります。
対策としては、起きる前に布団の中で軽く膝を抱える、
体を横向きにしてから起きるなど、ワンクッション置いた動作を意識することが大切です。
朝の腰痛は、体からSOSサインです。
放置せず、日常の使い方を見直しましょう。
また、セルフケアで痛みが改善しないなどありましたら
姿勢を整えてみると今まで悩んでいたのが嘘みたいに改善しますので
お気軽に御予約ください！
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