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幹 和光市のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 僕が大切にする積極的休息とは？！
- こんにちは今井です。
今日は休息について書いていきます。
先日休業日だったのですが
体が酷く疲れていました。
しかし、家でゴロゴロするのではなく
あえて外出をして体を動かすようにしました。
これには訳があります！
目からウロコのような内容ですので是非最後までお読みください。
みなさんは休息のことを
「休む＝何もしない」と思っていませんか？
実は、疲れているときこそ“軽く体を動かす”ことで回復が早くなる場合があります。
これを積極的休息（Active Rest）といいます。
積極的休息とは、完全に横になって休むのではなく、散歩やストレッチなどの軽い運動をあえて行うことで血流を良くして疲労回復を促す方法です。
やってしまいがちな、
ゴロゴロやなにもせず長時間じっとしているなどをしていると筋肉は硬くなり、関節の動きも悪くなります。
その結果、肩こりや腰痛、膝の違和感などが出やすくなってしまいます。
例えば、10～20分ほどのゆっくりした散歩(外出)や、深呼吸をしながらのストレッチなどがおすすめです。
僕はお出かけを選択したわけです。
ポイントは動く際に「息が上がらない程度の強さ」で行うこと。
軽く体を動かすことで血流が促進され、疲労物質が流れやすくなり、筋肉のこわばりも改善されます。
また、自律神経が整いやすくなり、結果的に睡眠の質も上がります！
「痛いから動かない」
「疲れているから休もう」ではなく、
「無理のない範囲で動く」ことが、
慢性的な不調の改善への第一歩になるかもしれません。
日常生活の中に、少しだけ体を動かす時間を取り入れてみましょう。
身体が硬くなったら
自身でケアするより
プロに任せた方が早いです！
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