つくば産後骨盤矯正・骨盤ダイエット・O脚矯正専門 たどころ整骨院
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たどころ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/18
- 産後の腹直筋離開とは？
- 産後に「お腹がへこまない」「力が入りにくい」と感じる方の多くに、腹直筋離開がみられます。妊娠中にお腹が大きくなることで腹直筋が左右に引き伸ばされ、中央の白線がゆるむことで起こる状態です。見た目だけの問題ではなく、体幹の安定性が低下し、腰痛や姿勢の崩れにつながることもあります。
腹直筋離開は、時間とともに自然に戻る方もいますが、戻りきらないまま生活に支障が出ているケースも多くみられます。「戻ると言われたけど不安」「自分の状態がわからない」という相談もよくあります。
当院ではまず、腹圧テストや触診で離開の幅・深さ・周囲筋の働きを評価します。単に幅が広いかどうかではなく、腹横筋や骨盤底筋といったインナーの連動が適切かを確認しながら、必要なトレーニングや施術内容を組み立てていきます。
施術では、硬くなった筋膜や肋骨まわりの動きを整え、インナーが働きやすい環境を作ることから始めます。腹直筋だけを鍛えるのではなく、腹圧を正しく使えるようにすることが重要です。反り腰や呼吸の癖が原因で、離開が戻りにくくなっているケースも多いため、日常で気をつけるポイントもあわせてお伝えします。
「自分でトレーニングしているけど正しくできているかわからない」「産後の体型が戻らない」「お腹の力が入らない」という方は、一度専門的なチェックを受けてみてください。状態に合わせたアプローチを行うことで、回復のスピードが大きく変わります。
産後何年経っていても改善は可能です。まずは気軽にご相談ください。
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柔道整復師
油原 拓夢ユハラ タクム
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