2025年12月のブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/12/31
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KANA
「今日はなんだか気分がのらない…」そんな日こそ、小さな“きっかけ”が大切。お気に入りのウェアを着る。好きな音楽を流す。トレーニング前に深呼吸を3回する。Nourish＋ではオリジ…
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- 投稿日：
- 2025/12/26
- 投稿者：
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KANA
休日の朝は、ちょっとだけ余裕をもって。体を温めるスープや、彩り野菜たっぷりのプレートで、内側からキレイをチャージ◆ トマト × たまご◆ アボカド × サーモン◆ ルイボスティ…
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- 投稿日：
- 2025/12/22
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KANA
トレーニングは正しいフォームでやると“3倍効く”って知っていますか？トレーニングは「何をやるか」より「どう動くか」で効果が決まります。・腹筋してもお腹に効かない・スクワッ…
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- 投稿日：
- 2025/12/19
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KANA
実は、夜ごはんは“翌日の体の動き”をつくる大事なタイミング。・朝から体が重い・トレ中に力が入らない・むくみが残るそんな日の前夜は、食べ方が偏っていることが多いんです（＞＜…
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- 投稿日：
- 2025/12/17
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KANA
実は、体の水分が足りないと・ 関節が動きにくい・ 筋肉がかたまりやすい・ 疲労が抜けにくい・ フォームが崩れやすいこんな状態になりやすくなります。つまり…「なんとなく今日は体…
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- 投稿日：
- 2025/12/15
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KANA
「痩せたいなら、とりあえず食べなきゃいい」そう思っていませんか？でも本当は──食べないこと＝キレイになることではありません。栄養が足りない身体では、代謝も落ち、肌も髪も、…
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- 投稿日：
- 2025/12/10
- 投稿者：
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KANA
気温が下がる秋冬は、「体が冷える」「食べ過ぎて太る」などの悩みが増える季節。今回は、そんな秋冬のボディケア＆食事のポイントをご紹介♪-----ポイント 1： 温める“食べ方”で代…
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◯ 朝の動きで体をリセット朝の体はまだ眠っている状態。軽いヨガで血流を促し、体温を上げることで代謝スイッチが自然に入ります。一日のはじまりに呼吸と動きを整えることで、その…
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生理前に、・体が重い・むくみやすい・全然やる気が出ない・食欲が増えるそんな変化が出やすいのは、ホルモンの影響で“代謝が落ちる時期”だからなんです。なので、いつもと同じトレ…
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◯ 自重×呼吸で引き締めるやさしいトレーニング激しい動きが苦手な方でも、ヨガの呼吸と姿勢を使ってしっかりと筋肉を目覚めさせることができます。体の重さを支える筋力を養いなが…
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ナリッシュプラス(Nourish +)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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