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投稿日：2026/1/30
- "美リカバリー"夜ごはん #市ヶ谷#管理栄養士#ジム
夜ごはん＝太る
そんなイメージ、ありませんか？
実は、夜にきちんと食べるごはんは
美容にも代謝にも◎なんです。
夜に摂りたいのは、
たんぱく質＋ビタミンB群＋ミネラル。
疲労回復・ホルモンバランス・美肌づくりを
寝ている間にサポートしてくれます。
おすすめは…
・鮭＋ブロッコリー＋雑穀ごはん
・豆腐と卵のスープ＋アボカドサラダ
食べ方のコツは“腹7分目”。
消化にやさしく、翌朝の目覚めが変わります ＾＾
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→ [@nourish_plus_ichigaya]
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管理栄養士/ヨガインストラクター
KANA カナ
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