ヨモギムシサロンフラン
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フラン(Fran)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 【2/4は立春！】養生と自宅でできるセルフケア
本日2月4日は立春。
暦の上では春の始まりとされ、
体も少しずつ次の季節へと切り替わるタイミングです。
まだ寒さは残りますが、
この時期の過ごし方が春先の体調を左右すると言われています。
◆ 立春は「整える」ことが大切な時期
立春前後は、寒暖差や環境の変化で自律神経が乱れやすく、不調を感じやすい時期でもあります。
無理に頑張るより、冬に溜まったものをやさしく手放すことが養生のポイントです。
◆立春におすすめのセルフ養生方法
●深呼吸で緊張をゆるめる
忙しいと呼吸が浅くなりがち。
・鼻からゆっくり吸って
・口から長く吐く
これを3～5回行うだけでも、
自律神経が整いやすくなります。
●足裏をやさしくほぐす
足裏は体全体とつながる大切な場所。
お風呂上がりに、土踏まずやかかとを手でゆっくりほぐすだけでも、巡りのサポートになります。
●軽くジャ～ンプ！
立春は、体のエネルギーが内側から外へ・下から上へ動き出す時期。
軽くジャンプする動きは、
・血流やリンパの巡りを促す
・下半身にたまった重だるさを流す
・気分をリフレッシュさせる
といった働きがありますよ♪
その場で かかとが少し浮く程度、高く跳ぶ必要はなし！
イメージは、「ピョン」ではなく、「トン、トン、トン」くらいでOK。
【回数と時間】
10回 × 2～3セット
1分程度で十分
※疲れを感じる前にやめるのがポイント。
【タイミング】
朝起きて少し体が温まってから
日中のリフレッシュとしてお昼休み、休憩時間に
よもぎ蒸しや入浴後に
※夜遅くは交感神経が上がりすぎるので避けて◎
立春の季節養生をよもぎ蒸しと合わせて、春を軽やかに迎える体づくりができます。
徳島市でよもぎ蒸し・季節の養生を体験したい方は、ぜひお気軽にご予約ください♪
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