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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/1/12
- ぎっくり腰にならない為に気を付けること
- こんにちは！八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です
今日のテーマは「ぎっくり腰にならない為に気を付けること」です
今日から一段と寒さが出てきました
急な寒さの時に気を付けたいのが「ぎっくり腰」です洗顔をしようと腰を曲げたとき、重たい荷物を持った時、物を拾おうとかがんだ時、お風呂掃除の時
これらすべて私が対応したことのある、ぎっくり腰の原因です。まだまだたくさんあります
これくらいいろいろな事が原因で発生するので気をつけようとしても何を気を付けたらいいの？
となると思います
なので今日は根本の部分で気を付けたほうがいいことを解説します。
筋肉や関節は30分動かないと硬くなり始めると言われています
なので大切なのは筋肉や関節を固めないために「動く」ということです
動く際も急に最大可動域で動かすとぎっくり腰になる可能性があるので
ゆっくり、じっくり、少しずつ動かすように意識してみてください
これはぎっくり腰になった後も大切で、安静にしてあげるのがいいですが
過度の安静はむしろ治りを遅くしてしまう可能性があるので
痛みがきつくない範囲でゆっくり、じっくり、少しずつ動かしてあげると治りも早くなります
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