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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 健康なカラダ作り(トレーニング編)
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です
二日目の健康な体を作るテーマです。
健康的な体を作る上で大切な「栄養」と「運動」についてです。
文字だけを見ると難しそうに感じるかもしれませんが、簡単に実践できるものからお伝えしていくので
是非試してみてください。「運動」
運動も健康な体を作る上では必要不可欠です。
ただ、マシンを使った筋トレやランニングなど
ハードなものを想像している方も居ると思いますがそうではありません
もちろんより強度の高いトレーニングができると良いですがなかなか難しいので
今日お伝えする運動は日常生活の中でも取り入れやすいものになっております。
是非実践してみてください。
1、ドローイン
お腹を最大限へこませてキープするのが「ドローイン」です
凹ませる時間は１分を目安にしていただけたらと思います。もちろん長い時間凹ませるのが理想です。
デスクワーク中、お皿を洗いながら、テレビを見ながら、色んなタイミングでできるのがいいところです
2、歩き方
歩く時何を意識して歩いてますか？
私もですがなにも意識してないと思います。ただ！
日常生活の中で歩く時間って意外と多いのでそこで意識しながら歩けると身体も鍛えることができます。
意識するのは「姿勢」です。重心を胸の高さにあげることを意識して歩くだけで
姿勢も良くなりますし見え方も変わります。
この２つは日常生活の中でも取り入れやすいかなと思いますので
是非実践してみてください。
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