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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 不足しがちな栄養について
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です
今日は「不足しがちな栄養素」についてです。
しっかりとバランスのとれた食事はできてますか？
正直、私も心がけてはいますが難しいです・・・。
なので今日は不足しがちな栄養素をお伝えしますので
日常生活でも気にしてみてください。
1、たんぱく質
以外にもたんぱく質が不足しがちな栄養素に入ってます。
知っての通り、たんぱく質は筋肉を作ったり免疫機能の維持に必要な栄養素になります。
2、ビタミンＢ群
ビタミンＢ群は神経機能やエネルギーの生成、皮膚や粘膜の細胞の修復などに必要です。
ビタミンＢは
魚介類や豚肉ナッツなどに多く含まれます。
3、ビタミンＤ
ビタミンＤはカルシウムの吸収を助け骨を丈夫にしてくれます
ビタミンＤは日光を浴びることで体内で生成されるのが特徴です。
食品ではキノコや卵などに含まれます。
4カルシウム
カルシウムは骨や歯の形成に必要です。
乳製品や
野菜だとぶろっこり―、大豆などの豆製品にも含まれます。
5、鉄
鉄は血液中のヘモグロビンに必要で酸素の運搬に使われます。
鉄分はレバーに多いことは有名ですが他にも
アサリの水煮やひじき、バジルやこんにゃくにも多いです＃大阪 ＃八尾 ＃運動 ＃EMS ＃整骨院 ＃鍼灸 ＃鍼 ＃疼痛緩和 ＃痛み #不定愁訴 #イライラ #頭痛 #疲労感 #だるさ #体調不良 #むくみ #栄養 #整体 #関節包内運動 #ストレッチ #エクササイズ #トレーニング #志紀 #生理不精疲労 #自律神経 #骨盤矯正 #産後ケア #産後骨盤矯正 ＃美容鍼
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