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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 日常に潜む筋肉の衰え
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の石野です！
【筋肉はいつから衰えるのか？】
年齢を重ねて「若い頃より疲れやすくなった…」と感じていませんか。それは筋肉が少なくなったせいかもしれません。体から筋肉が減少すると疲れやすくなるだけでなく、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
～筋肉は20代をピークに年に1％も減少する～
一般的に筋肉量は20代をピークに年齢を重ねるにつれて減少し、50代から急激に減少します。減少する割合は、努力しなければ通常は1年で約1％程度といわれています。筋肉が減ると単に重い物を持つとき力が出なくなるというだけでなく、日常的に疲れやすくなるなど肉体の衰えにつながります。筋肉量の減少は老化の一つといえるます。
さらに筋肉はエネルギーを多く使用する部位のため、体から筋肉が減ると消費するエネルギーも減少して太りやすくなります。食べる量が変わらないのに若い頃より太りやすくなる、あるいは痩せにくくなるのは、筋肉が少なくなることが原因の一つです。同じ生活を続けているのに気付くと中年太りになっているのは筋肉量の減少が影響しています。
そこで、気になるワードとしては、サルコペニアという言葉です。
サルコペニアとは簡単にいうと、加齢や低栄養などの要因で筋肉量が減少し、筋力低下で日常生活に悪影響が生じている状態です。
衰えていくのを止めるのは、今日が一番若いあなた自身です。
毎日何かするには、気が重い。。週1回でもできればそれは継続です。長く細く健康を作りましょう！！
できないことがあれば、私たちにお任せください！！
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