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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/2/22
- 水分補給の極意！
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です！
よく「水の温度によって体に吸収される量が変わる」と聞いたことがありませんか？
きょうは水分補給について掘り下げていこうと思いますまず水の温度による吸収量の違いですがほとんどないと思ってください
吸収スピードの違いはあれど吸収量自体はほとんど変わりません
では、どの温度が一番吸収スピードが速いでしょうか？
一番早いのは「冷たい水」です
冷たい水（10度前後）が一番体への吸収スピードが速く、身体を冷やす効果もあるので運動中などの水分補給に向いています
2番目が「常温の水」です
常温の水は身体への負担も少なく、水分の排出量も抑えられるので日常生活での補給に向いています
最後が「温かい水」です
温かい水（60度以下）は身体を温めてくれる効果があるので寝る前などの体温を上げたいときに向いています
最後に水分補給の量ですが
15から20分おきにコップ一杯の水を飲むことをお勧めします
水分は一回の補給では200から250ミリリットルしか吸収できません
どれだけたくさん飲んでも余分な分は排出されていくだけになりますので
こまめな水分補給が大切になります
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