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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 湯船につかっていますか？
- 湯船に浸かるといいこと
こんにちは！八尾志紀カラダのミカタ石野です！
最近は暖かい日も増えてきましたが、まだまだ朝晩は冷える季節ですね。
そんな時におすすめなのが「湯船に浸かること」です。
忙しいとついシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、
実は湯船に浸かることで体には多くの良い変化が起こります。
まず一つ目は「血流が良くなること」です。
体が温まることで血管が広がり、筋肉の中までしっかり血液が巡ります。血流が良くなると、
筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなり、コリやだるさの軽減につながります。
二つ目は「リラックス効果」です。
お湯に浸かると副交感神経が優位になり、体が自然とリラックスモードに入ります。
日中の緊張が抜け、睡眠の質が上がることも期待できます。
さらに、水圧によって足に溜まった血液が押し戻されるため、むくみの改善にもつながります。
おすすめは38～40度のお湯に10～15分ほどゆっくり浸かること。
寝る前に入ると、体が温まってぐっすり眠りやすくなります。
もし「体が冷えやすい」「疲れが取れない」「肩や腰が重い」などのお悩みがある方は、
日常のケアとあわせて体のメンテナンスも大切です。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。
つらい症状がある時は、無理せずお気軽にご相談くださいね。
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