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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 産後腰痛の改善
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です！
最近、周りが結婚や出産ラッシュで少し焦っております池田です。
それはさておき、出産後に腰痛で悩まれている方も多いので今日は
「出産後に出る腰痛の原因と対策」です。
出産後に出る腰痛の原因は つあります。
１つが「ホルモンの影響」です。
妊娠、出産のときに出るリラキシンというホルモンが関節や靭帯を緩め、大きくなる子供や出産の助けをしてくれます。
ただ、緩くなった関節や靭帯の影響で腰痛が発生しやすい状態になります。
対策は筋トレをして、緩んでしまった関節や靭帯を引き締めてあげる事です
もう一つが日常生活での姿勢です。
育児や家事の時に腰に負担のかかる姿勢をとっているとなり易いです。
特に出産後は筋力も落ち、関節もホルモンの影響で緩んでいます。
その中で負担のかかる姿勢をとっているといつも以上に負担ががかり腰痛が発生しやすくなります。
対策はもちろん姿勢に気を付ける事です。腰を曲げて作業をしてないか。
授乳中などの姿勢も気を付けてください。
産後の腰痛も通常の腰痛も早めの治療が早期改善には必要になってきます。
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