ヤオシキ カラダノミカタセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 大阪府八尾市志紀町３丁目１９ー１ 松井志紀ビル１０１
- 【JR 志紀駅徒歩10秒】西口改札をでてすぐのビル1階 提携P有 駐輪場有 【整体】
カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/23
- 骨盤周りの筋肉
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です！今日のテーマは【骨盤回りの筋肉】です
腰痛予防、尿漏れなどの泌尿器系疾患の改善などに意外と大事な骨盤回りの筋肉。
皆さんはいくつご存じですか？
今日は骨盤回りの筋肉とそのトレーニング法をまとめました。
〈腹筋〉
腹筋も骨盤に付く筋肉として有名です。
妊娠などで腹筋が緩むと歪んだ骨盤が戻らなかったり。
反り腰になりやすく腰の痛みに繋がったりなどします。
腹筋を鍛えるのはもちろん腹筋の筋トレが大事ですが、見える腹筋だけでなく見えない腹筋も鍛えてあげるとより効果が高まります。
ここでいう見えない腹筋とはインナーマスッルのことです。インナーマスッルは見えているアウターマッスルよりも量が多く姿勢を維持するパワーがあるので鍛えていきたいところです。
腹筋回りの筋肉を鍛えるには「プランク」と「ドローイン」が一番有名です。
どちらも関節への負担も少なく怪我のリスクも低いのでぜひ実践してみてください。
〈骨盤底筋群〉
骨盤底筋群は文字通り骨盤の底にあり。
内臓を支えたり、排せつのコントロールもしてくれます。
ここが弱くなると尿漏れなどの症状が出てきやすくなります。
骨盤底筋群を鍛える方法は「ケーゲル体操」が有名です。
興味のある方は一度調べてみてください。
〈殿筋〉
臀部周りの筋肉ももちろん鍛えてあげると良いです。
筋力が落ちたり、うまく使えなかったりすると歩き方が悪くなったり、臀部周りが丸く見えたりします。
臀部周りを鍛えるのは「スクワット」「ケーゲル体操」「ウォーキング」などがあります。
当院では、筋トレの機材として「フロイデ」というＥＭＳの機械を導入しています。
この機会は電気を使い鍛えるので怪我のリスクもなく、より深い筋肉にもアプローチできるが特徴です。
興味のある方は是非一度体験してみてください。
＃大阪 ＃八尾 ＃運動 ＃EMS ＃整骨院 ＃鍼灸 ＃鍼 ＃疼痛緩和 ＃痛み #不定愁訴 #イライラ #頭痛 #疲労感 #だるさ #体調不良 #むくみ #栄養 #整体 #関節包内運動 #ストレッチ #エクササイズ #トレーニング #志紀 #生理不精疲労 #自律神経 #骨盤矯正 #産後ケア #産鍼 ＃美容鍼 ＃美容
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【首肩こりなど首肩のつらい症状の方】神経整体×関節ストレッチ整体
|
|
新 規 |
¥3,980 【姿勢改善、ストレートネック改善】＊背中すっきり猫背整体＊
|
|
新 規 |
¥3,980 【つらい腰痛と足の症状の方に】骨盤、股関節周りの関節ストレッチ、神経整体
|
|
新 規 |
¥3,980 3月2４日(火)限定☆固まったコリ解消＋全身ストレッチ整体 3980円
|
|
全 員 |
¥4,980 3月2４日(火）限定☆目の疲れ解消＋全身ストレッチ整体 4980円
|
|
新 規 |
¥3,980 どれを選んだらいいかわからない☆メニューを相談して決めたい方はこちら☆
|
