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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 急性腰痛で気を付けるポイント
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です！
急性腰痛の時に気を付けていただきたいポイントをいくつかまとめましたので紹介します。
季節の変わり目、体調もそうですが体にも気を付けていただきたいポイントがございます。1、まずは急性腰痛にならない為に「筋肉を硬くさせない」
筋肉が硬くなる要因は色々あります。
疲労、冷え、同じ体勢が長く続いたなど色々です。
それらをまずは予防して筋肉が硬くならないように気をつけましょう。
2、もしなってしまったらまずは「冷やす」
もしなってしまった時はまずは冷やすようにしてください。
温めると一時的に血流が良くなって動きやすくなるのはわかりますが、血流が良くなると後々痛みがきつくなり易いです。
3動かせる範囲で動かす
痛みで動かせないのはわかりますが動かないでいると筋肉はもっと硬くなり痛みがなかなかひかなくなります
動かせる範囲でいいので動かしましょう。
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