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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/4/2
- ４月、新環境での肩コリ対策
- 4月 新しい環境になる方も多いのではないでしょうか？
新しい環境だと意識していなくても緊張してしまい、肩に力が入ってしまう方も多いです。
肩こりになり頭痛やほかの症状に繋がる前に対策をしていきましょう。1、背伸び
背伸びを集中が途切れたタイミングや、疲れたなと感じるタイミングでしてあげると良いです。
血流の改善にもなりますし、途切れた集中をリセットすることもできます。
2、肩の運動
長時間同じ姿勢でいると筋肉も硬くなります。それが緊張で力の入った状態だとなおさら硬くなるのは早いです。
１時間に一回は肩を動かすようにしたいですね
3、動く
なかなか新しい環境で立ち歩いたりなどは難しいかもしれませんが
ずっと同じ姿勢でいると血流も悪くなりやすいので
１時間から２時間で動いてあげるようにしましょう
文面で診るとすごく簡単そうにみえますが意外と難しいです
特にデスクワークをされている方は集中し始めると１時間２時間が経ってたなんてこともあります。
できるだけ１時間を目安に動かすようにしていただけたらと思います。
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