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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/4/10
- セルフトレーニングよりも睡眠の訳！！
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の石野です！
セルフトレーニングの前に大切な「質の良い睡眠」
体の不調を改善するために、ストレッチやトレーニングを頑張っている方も多いと思います。もちろん体を動かすことはとても大切ですが、実はそれと同じくらい重要なのが「質の良い睡眠」です。
人の体は、寝ている間に回復する仕組みを持っています。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉や組織の修復、疲労の回復が進むと考えられています。そのため、睡眠の質が低い状態が続くと、疲労が十分に回復せず、肩こりや腰痛、体のだるさが残りやすくなることがあります。
また、睡眠不足は自律神経のバランスにも影響を与えるといわれています。自律神経が乱れると、血流が悪くなり筋肉が緊張しやすくなるため、体の不調につながることもあります。
トレーニングやストレッチをしていても、体がしっかり回復できる環境が整っていなければ、効果を感じにくいこともあります。まずはしっかり眠り、体が回復できる状態を作ることが大切です。
質の良い睡眠をとるためには、寝る前にスマホを見る時間を減らす、ぬるめのお風呂に浸かる、寝る前に軽いストレッチを行うなどもおすすめです。
「朝起きても疲れが取れない」「肩こりや腰のだるさが続く」などのお悩みがある場合は、体のバランスや筋肉の状態が関係していることもあります。
気になる症状がある方は、無理をせずお気軽にご相談ください。体の状態に合わせたケアで、日常生活を快適に過ごせるようサポートいたします。
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