ヤオシキ カラダノミカタセイコツイン
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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 睡眠の質を上げる！！
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の石野です！
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝起きたときに体が重い」
このようなお悩みを感じている方は、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」が関係している可能性があります。
人の体は睡眠中に、筋肉や組織の修復、疲労回復を行うといわれています。そのため、質の良い睡眠をとることは、体のコンディションを整えるうえでとても大切です。
睡眠の質を高めるために、日常生活の中でできる取り組みがいくつかあります。
まず一つ目は「体を温めること」です。寝る前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで体がリラックスしやすくなり、眠りに入りやすくなるといわれています。
二つ目は「寝る前のスマホやパソコンの使用を控えること」です。強い光は脳を覚醒させやすく、寝つきが悪くなる原因になることがあります。
三つ目は「軽いストレッチ」です。首や肩、背中周りを軽く動かして筋肉の緊張を緩めることで、体がリラックスしやすい状態になります。
また、首や肩の筋肉が硬くなり血流が低下していると、寝ている間も体が十分にリラックスできない場合があります。その結果、朝起きたときに肩こりや首のだるさを感じることもあります。
「睡眠の質が良くない」「朝起きても体がスッキリしない」と感じている方は、体のバランスや筋肉の状態を整えることも大切です。
日々のケアとあわせて、体のメンテナンスを行うことで快適な状態を保ちやすくなります。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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