アロマリンパドレナージュサロン スクール ボタニカ
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ボタニカ(BOTANICA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/10
- 自律神経を整え毎日がときめく◎モーニングルーティン
1日の始まりは、心と体のスイッチを切り替える大切な時間。
自律神経は、活動モードの「交感神経」と、
休息モードの「副交感神経」がバランスを取り合っています。
寝起き直後は副交感神経が優位な状態。
朝の習慣で自然に“オンモード”へ切り替え、
1日をエネルギッシュに過ごしましょう！
今回は、今日からすぐに取り入れられる
モーニングルーティンのアイデアを3つご紹介します。
アイデア1：朝日と深呼吸で目覚める
カーテンを開けて朝日を浴びながら、ゆっくり3回深呼吸。
深く息を吸い込むことで酸素が体に行き渡り、頭もスッキリ！
太陽の光は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促し、
体内時計をリセットしてくれます。
ほんの短い時間でも散歩をするのも、とってもおすすめです。
しかもこのセロトニンは夜になるとメラトニンというホルモンになり
夜にぐっすり眠る手助けもしてくれます。
朝日を浴びるだけでこんなにメリットがあるなんて！
ぜひ取り入れたい習慣ですね^^
アイデア2：アロマでスイッチオン
朝の香りには、ペパーミントやレモン、
ローズマリーなどのシャキッとする精油がおすすめ。
ディフューザーやアロマスプレーで軽く香らせるだけで、
呼吸が深くなり気持ちも前向きに。
特にレモンの香りは集中力を高めてくれるので、
仕事や家事のスタートにもぴったりです。
アイデア3：白湯で内側から温める
起きたらまず、コップ一杯の白湯をゆっくり飲みましょう。
冷えた体を内側から温めることで“巡り”が良くなり、
自律神経も安定しやすくなります。
体を目覚めさせる優しいスイッチです。
朝のわずかな時間を丁寧に過ごすことで、
その日一日の心のリズムが整います。
モーニングルーティンを取り入れて、
あなたらしい1日をスタートさせてみてください^ ^
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