まつげパーマ&眉毛専門店 ECLAT BROW【エクラブロウ】大門浜松町店
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エクラブロウ 大門浜松町店(ECLAT BROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- まつ毛の栄養になる食べ物、ご存知ですか？
- こんにちは、ECRAT BROWです。
まつげ美容液やサロンケアを頑張っていても、
「なかなか伸びない」「ハリ・コシが出ない」と感じることはありませんか？
実は、まつ毛は体の内側からの栄養もとても大切です。
まつ毛も髪の毛と同じ“毛”なので、
毎日の食事内容が成長や強さに大きく関わっています。
今回は、まつ毛の健康をサポートしてくれる代表的な栄養素と食べ物をご紹介します。
■ タンパク質（まつ毛の土台）
まつ毛の主成分はケラチンというタンパク質。
不足すると、細くなったり切れやすくなります。
おすすめの食材は、
・鶏むね肉
・卵
・大豆製品（納豆、豆腐）
・魚
毎日の食事に少しずつ取り入れることが大切です。
■ ビタミンB群（成長をサポート）
ビタミンB群は、毛の成長を助ける働きがあります。
特にビタミンB2・B6はまつ毛ケアに◎。
・レバー
・卵
・バナナ
・玄米
などがおすすめです。
■ ビタミンE（血行促進）
血行が良くなることで、
まつ毛の根元にしっかり栄養が届きやすくなります。
・アーモンド
・ナッツ類
・かぼちゃ
・アボカド
などを意識してみてください。
■ 亜鉛・鉄分（抜け毛予防）
亜鉛や鉄分は、まつ毛が抜けにくくなるために重要なミネラル。
不足すると、まつ毛が弱くなる原因になります。
・牡蠣
・赤身肉
・ほうれん草
・ひじき
がおすすめです。
■ まつ育は「外側×内側」の両方が大切
どんなに良い美容液を使っていても、
栄養が不足していると効果を感じにくくなります。
・食事で栄養をとる
・美容液で外側からケアする
この2つを組み合わせることで、
まつ毛はより健康に育ちやすくなります。
ECRAT BROWでは、
まつげの状態に合わせてホームケアのアドバイスも行っています。
「最近まつ毛が弱っているかも？」と感じた方は、
ぜひ内側からのケアも意識してみてくださいね。
毎日の積み重ねが、
ハリ・コシのある美しいまつ毛につながります。
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